La Glicina es un aminoácido, concretamente el más pequeño y uno de los denominados “no esenciales”. Su papel es el de contribuir a formar las proteínas de nuestro organismo.
Además actúa como neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central, especialmente en la retina, el tallo cerebral y la médula espinal. También es importante en la síntesis de ADN, elastina, colágeno… Por último destacamos que nuestro cuerpo lo utiliza para sintetizar diversas sustancias como son las purinas, la creatina o el glutatión.
Está implicada en la formación del colágeno, que asegura la cohesión, la resistencia y la flexibilidad de los tejidos y de los órganos, así como el buen estado de los huesos y de los cartílagos.
Contribuye a la formación del hemo contenido en la hemoglobina.
Juega un papel en el metabolismo de la creatinina y el aumento de la masa muscular.
Participa en el buen funcionamiento del hígado, contribuyendo a la formación de los ácidos biliares encargados de degradar la materia grasa.
Contribuye al establecimiento de la respuesta inmunitaria.
También actúa como un neurotransmisor en la médula espinal.
La glicina es asimismo un neuromediador del cerebro, que favorece el adormecimiento y la buena calidad del sueño.
Realiza una acción antioxidante que contribuye a ralentizar el envejecimiento celular.
Además, es un precursor de las porfirinas (unas moléculas implicadas en el transporte del dioxígeno), del glutatión (un antioxidante), del ácido úrico , de la acetilcolina (un neurotransmisor clave), etc.
Algunos beneficios:
- Aumenta los aportes diarios de glicina
- Fortalece y conserva el organismo de una manera eficaz
- Reduce los trastornos metabólicos de las personas que padecen problemas cardiovasculares, inflamatorios o diabetes.
Un consumo en dosis normales, hace que no tenga contraindicaciones ni efectos secundarios. Siempre y cuando no se haga una alta ingesta de esta, en ese caso podría causar náuseas, vómitos, diarrea. En cualquier caso, se recomienda acudir al médico de cabecera o especialista ante cualquier duda.
La glicina es generalmente segura para la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis recomendadas. Las personas con enfermedad renal o hepática deben consultar a un médico antes de tomar glicina, ya que puede aumentar la carga de trabajo de estos órganos.
Dosis:
- Se puede encontrar en polvo o en cápsula.
- La dosis recomendada es 1 dosificador de 5ml (5g aprox.) con 200ml de agua, tomar 1 vez al día.
