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Breve guía sobre la Vitamina B12

Recomiendo la vitamina b12 cianocobalamina por ser la versión más estudiada.

Vitamina esencial hidrosoluble (soluble en agua). También llamada cobalamina ya que contiene cobalto.

Realiza diversas funciones en el organismo entre las que destacan la producción de glóbulos rojos o correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Una deficiencia en el organismo puede traer problemas muy graves de salud.

Niveles óptimos de energía tanto físico como emocional

Favorece la digestión, asimilación de hierro, metaboliza grasas en el organismo

Funcionamiento correcto del sistema nervioso

Producción de glóbulos rojos

Favorece la concentración y memoria

Ayuda a llevar un embarazo adecuado

Mejora el sistema inmune

Cardio-protectora

Entre otras funciones vitales

Ninguno, si no tienes déficit es innecesaria tomarla, pero nada más.

Si eres vegetariano o vegano, mi recomendación es que la tomes, puesto que las fuentes de alimentos que nos proporcionan dicha vitamina son fuentes animales, te estarás asegurando no tener déficit, por favor ten en cuenta esto.

Si no eres vegetariano ni vegano y tienes sospechas, puedes realizarte una analítica de sangre para y ver si necesitas o no suplementarte.

Dosis de 2000 mgc por semana, el suplemento viene en cápsulas de 1000 mgc por lo que tomando 2 cápsulas semana es suficiente.

Aquí te muestro un ejemplo de lo que para mí es una buena opción.

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¡Espero que te haya sido de utilidad!